Notícia - Pode treinar Full Body todo dia? Entenda os efeitos
08/07/2024
Pode treinar Full Body todo dia? Entenda os efeitos
Geralmente, um praticante de musculação é adepto do pensamento “No pain, no gainâ€, o que significa nada se consegue sem trabalho. Conceito que motiva alguém a ser um incansável na sua rotina, não é mesmo?
Dessa maneira, há vários exemplos de quem não fique sem treinar, o que ao mesmo tempo passará a conviver com dúvida, por exemplo: treinar Full Body todo dia é aceitável?
Veja se treinar Full Body todo dia é aceitável
“A ideia é não treinar full body todo dia porque treina o corpo inteiro. Então, um dos cuidados que nós temos é não se lesionar para dar descanso à musculatura. A ideia é que fazemos no máximo três vezes por semana um treino de full body muito bem feitoâ€, esclareceu a nutricionista e personal trainer Aline Becker.
Vale destacar que a proposta desse treino é “unir†o trabalho da força, potência e agilidade. O que permite também o foco para o condicionamento cardiorrespiratório, pois é um treino mais metabólico que permite o aumento da frequência cardÃaca.
“Se treinar o full body todos os dias, nós também não conseguimos focar na construção de massa muscular de maneira isolada. Acaba que não daremos o descanso necessário para a musculaturaâ€, complementou a profissional.
Compreenda o funcional full body
“É um treino que ajuda o seu corpo a funcionar melhor para as atividades do dia a dia. O treino full body é aquele treino que vai trabalhar várias capacidades fÃsicas, vai te dar força, estabilidade, vai ajudar no equilÃbrio, vai ajudar também em exercÃcios unilaterais, vai te ajudar a ter mais agilidade e em mais condicionamento cardiorrespiratórioâ€, detalhou.
Como montar um treino full body de qualidade?
“Nós conseguimos colocar dentro de uma série um exercÃcio de força, um outro exercÃcio unilateral, outro exercÃcio mais metabólico, que aà quando fazemos o treino discorre, fica dinâmico e não fica aquele treino maçanteâ€, concluiu Aline Becker.
Fonte: MSN
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